احسب سعراتك بأدوات وزارة الصحة، ثم اختر خطتك الجاهزة وابدأ اليوم. فيه 51 بطاقة لأطعمة السفرة السعودية بحصصها وسعراتها، و6 خطط جاهزة، منها خطتان لرمضان.
حجم الحصة، وسعراتها، وبروتينها، ومكانها في خطتك.
السعرات والنشويات والبروتين والدهون. كل رقم محسوب من مصدر منشور، لم نكتبه باليد.
3 خطوات عملية، مثل: اجعل الأرز ربع الصحن والسلطة نصفه.
خطآن يرفعان سعراتك دون أن تشعر.
متى تنتبه، ومتى تراجع الطبيب.
طعامان آخران من الدليل، ومع كل واحد رقم صفحته.
بعد الدفع تنتقل مباشرة إلى صفحة التنزيل، وفيها زر التنزيل وكلمة مرور فتح الملف. الرابط صالح 7 أيام ولعدد محدود من التنزيلات.
يُطبع رقمك ومعرّف طلبك في أسفل كل صفحة من نسختك، فهي نسخة شخصية باسمك. ونستعمله أيضاً لاستعادة رابط التنزيل إن فقدته. لا نرسل لك رسائل تسويقية.
موقع وزارة الصحة لتحسب أرقامك، وميزاناً لتقيس وزنك مرة كل أسبوع. لا تحتاج إلى مكملات ولا أطعمة خاصة.
نعم. فيه خطتان لرمضان، 1500 و1800 سعرة، فيهما إفطار ووجبة خفيفة وسحور.
هذا الدليل للبالغين الأصحاء. إذا كان عندك سكري أو مرض في القلب أو الكلى أو الكبد، أو تأخذ دواء بانتظام، فاستشر الطبيب قبل أن تقلل سعراتك.
نعم، الطباعة مسموحة للاستعمال الشخصي. النسخ والتعديل مقفلان.
من صفحة «استعادة الطلب» أدخل رقم جوالك ومعرّف الطلب فيصلك رابط جديد.
معلومات عامة للتوعية. لا يشخّص المرض ولا يعالجه، ولا يغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.